꿈 (7) 썸네일형 리스트형 명상 30일차, 명상 한 달째 느낀 점 일어나서 명상을 시작했어요. 호흡을 반복했죠. 평소보다 일찍 일어나서 그런지 계속 하품이 나오더라고요. 밖에 개 짖는 소리도 들리고, 좋지 않았던 꿈들 생각이 떠올랐어요. 오늘 명상은 평소보다 집중이 잘 되지 않았습니다. 명상을 하면서 조금 달라진 것이 있어요. 바로 부정적인 감정이 불같이 느껴지지 않는다는 점이에요. 부정적인 감정이 느껴져도 미지근하게 느껴지더라고요. 계속 명상을 해봐야 알겠지만, 한 달 동안 하면서 달라진 점이 있다면 부정적인 감정을 차분하게 받아들인다는 것이에요. 지속적으로 명상을 하면서 명상 이야기를 이어나가도록 하겠습니다:) 명상 28일차 알람이 울리기 전 일어나 명상을 시작했어요. 심호흡을 시작했죠. 머릿속에 꿈에 나온 잔상들이 떠올랐어요. 억지로 밀어내지 않고, 호흡에 집중했어요. 들숨, 날숨 반복했죠. 숨을 힘껏 들이마시고 배가 부풀어 오르는 것을 느끼고, 숨을 내쉬고 배가 최대한 줄어드는 것을 느꼈어요. 이러한 호흡을 반복했죠. 오늘은 호흡에 집중이 잘 되는 날이었어요:) 명상 26일차 오늘은 아침에 일어나 스트레칭을 했어요. 그 이후 명상을 시작하면서 심호흡을 했죠. 명상 중에 꿈에서 나온 친구의 모습이 생각이 났어요. '그 친구는 잘 지낼까?' 등등 여러 가지 생각들이 떠올랐어요. 그 생각들을 지켜보다가 심호흡으로 명상을 마무리했습니다:) 명상 21일차 오늘은 꿈을 꾸다가 알람을 듣고 일어났어요. 명상을 하기 위해 앉았는데, 계속 꿈 생각이 났지요. 떠오르는 꿈 생각을 하다가 설 연휴 날짜 계산 생각이 났어요. 그리고는 여러 가지 생각들이 났지요. 떠오른 생각들을 두고, '목표는 생각의 관찰이다'라고 되뇌었어요. 생각들을 관찰하다가 기지개를 켜고 마무리했습니다:) 명상 19일차 오늘 명상을 하면서 꿈꾼 내용들이 정말 많이 떠올랐어요. 배우 정소민 님과 강하늘 님이 나온 내용, 제가 헬기를 타고 어딘가를 갔던 꿈, 논을 뛰어다니며 놀았던 꿈, 배우 김태리 님이 검객이 된 꿈 등이 생각이 났어요. 꿈에서 나온 이미지와 내용들을 그대로 바라보았어요. 떠오른 생각들을 천천히 바라보았고, 점점 차분해지면서 호흡에 집중을 하다가 마무리했지요. 처음에 생각들이 여러 개 떠오르면 집중이 잘 되지 않는데요. 떠오른 이미지나 생각들을 차분히 바라보면 흙탕물이 가라앉듯 생각도 점점 가라앉아요. 그러면 호흡에 집중을 할 수 있게 되지요:) 2025년 1월 12일 일요일, 명상 7일차 명상하기 시작한 지 벌써 일주일이 되었어요. 오늘은 어땠었는지, 기록으로 남겨볼게요:) 오늘은 아침에 자연스레 일어났어요. 시계를 확인하니 7시 30분이었죠. 명상을 하기 위해 앉았어요. 호흡하기 시작했고요. 꿈에 나온 내용, '아침 식사에는 무엇을 먹어야지.'하는 생각들이 떠올랐어요. 이러한 생각들을 알아차린 순간, 같이 사는 룸메이트가 일어났어요. 깜짝 놀라며, 뭐하는지 물어보더라고요. 어두운데 앉아 있으니, 보고 놀란 듯했어요. 룸메이트에게 대답하고 다시 호흡에 집중하려 했지만, 집중이 잘 안되었어요. 7일 차 명상은 룸메이트가 놀라면서 끝이 났어요. 소중한 시간 내어 글을 읽어주셔서 감사합니다:) 즐거운 하루 보내시길 바라요:) 2025년 1월 7일, 명상 2일차 1월 6일에 명상할 때 의자가 불편했어요.1월 7일에는 벽에 기대고 일어서서 명상을 해보았습니다.심호흡을 했어요. 그리고나서 꿈을 꿨던 내용들이 생각이 났어요. 꿈에서 나온 이미지가 떠올랐어요.배우 한가인님과 가수 김동준님이 꿈에 나왔었어요.떠오른 이미지를 생각하며 '아, 이 생각이 떠올랐구나!' 알아차렸어요.그리고 다른 생각이 나기 시작했어요.'아침에 뭘 해야하지?' 생각하며 아침 시간에 해야할 일들이 떠올랐죠.그 뒤에 열 번 정도 심호흡을 하고 명상을 마쳤어요.짧지만 명상을 하고 있어서 뿌듯했어요.생각을 알아차리거나 호흡에 집중하며 명상 시간을 조금씩 늘려가야겠어요:) 이전 1 다음
