만트라명상 (6) 썸네일형 리스트형 명상 45일차 일어나 앉아 명상을 시작했습니다. "세상은 내가 원하는 것보다 더 좋은 것들을 나에게 준다"를 소리 내어 말하고, 들숨과 날숨, 심호흡을 했습니다. 위의 말을 소리내어 말하고 심호흡을 번갈아 가며 명상을 했습니다:) 명상 35일차 오늘은 호흡명상과 만트라 명상을 번갈아가면서 했어요. 들숨과 날숨, 심호흡을 먼저 하고 그다음, 이렇게 말했어요. "세상은 내가 원하는 것보다 더 좋은 것들을 나에게 준다."라고 말했죠. 심호흡을 하고, 위와 같은 말을 반복했죠. 처음으로 호흡 명상과 만트라 명상을 번갈아가면서 했네요:) 명상 방법과 종류: 마음을 평온하게 하는 명상 1. 명상이 필요한 이유2. 명상의 기본 원리3. 전통적인 명상법4. 현대적인 명상법5. 나에게 맞는 명상법을 찾아 실천하기 저는 2025년 1월 6일부터 명상을 시작했습니다. 이전 글에도 말씀드렸다시피 더 나은 나를 만들기 위해 명상을 시작했는데요. 명상을 하면서 명상에 대해 더 알아야겠다고 생각이 들었습니다. 그래서 명상의 방법에 대 알아보고, 글을 적어보도록 하겠습니다. 1. 명상이 필요한 이유 현재 우리는 끊임없는 자극 속에 살고 있습니다. 스마트폰 알림, 업무 스트레스, 인간관계에 신경 쓰는 등, 여러 가지 자극들로 인해 우리의 뇌는 항상 바쁘게 움직이며 쉴 틈이 없습니다. 이런 상태가 지속되면 집중력이 감소하고 불안감과 스트레스가 누적되어 삶의 질이 떨어질 수밖에 없습니다. .. 명상 33일차 오늘 아침에는 많이 피곤했어요. 누워서 심호흡을 하면서 '나는 나를 사랑한다'를 반복했죠. 그러다 앉아서 심호흡을 했어요. 심호흡을 하면서 이렇게 되뇌었어요. '세상은 내가 원하는 것보다 더 좋은 것들을 나에게 준다.'를 반복하며 심호흡을 했어요:) 스트레칭을 하며 마무리했답니다:) 명상 25일차 명상 25일 차가 되었습니다:) 누운 상태로 잠이 깨어 '나는 나를 사랑한다'라고 여러 번 반복했어요. 그렇게 반복 후 일어났습니다. 명상은 한 가지만 있는 게 아니라 여러 가지 방법이 있어 좋아요. 만트라 명상, 호흡 명상, 걷기 명상 등등... 그중에 저는 호흡 명상과 만트라 명상을 자주 하고 있습니다:) 명상 13일차 아침에 일어나 명상을 하기 시작했어요. 숨을 들이마시고 내쉬면서 마음속으로 말했어요. '나는 나를 사랑한다.' '나는 나를 사랑한다.' '나는 나를 사랑한다.' 이렇게 속으로 말하면서 명상을 하면 다른 생각이 덜 떠올라요. 심호흡을 하면서, 좋은 말을 떠올리기. 명상할 때 집중하기 좋은 방법이에요:) 이전 1 다음
