명상10일차 (1) 썸네일형 리스트형 명상 10일차 알람을 듣고 일어났어요. 볼 일을 보고, 바닥에 앉아 명상을 하기 시작했죠. 숨을 들이마시고, 내쉬고를 반복했어요. 많은 생각들이 떠올랐어요. 순식간에 그 생각들에 휩쓸렸어요. 그 뒤 다시 생각들을 관찰하기 시작했어요. 심호흡을 하며 생각을 관찰했어요. '아, 이런 생각이 났구나!' 하며 생각들을 바라보았어요. 명상 10일을 했는데요. 뚜렷하게 무언가 나아졌다는 느낌은 없어요. 명상을 꾸준히 하면 스트레스 해소와 침착함을 얻을 수가 있다고 해요. 명상을 하는 날들이 점점 쌓이다 보면 명상의 효과를 보는 날도 오겠죠? :) 이전 1 다음
