생각 (4) 썸네일형 리스트형 명상 21일차 오늘은 꿈을 꾸다가 알람을 듣고 일어났어요. 명상을 하기 위해 앉았는데, 계속 꿈 생각이 났지요. 떠오르는 꿈 생각을 하다가 설 연휴 날짜 계산 생각이 났어요. 그리고는 여러 가지 생각들이 났지요. 떠오른 생각들을 두고, '목표는 생각의 관찰이다'라고 되뇌었어요. 생각들을 관찰하다가 기지개를 켜고 마무리했습니다:) 명상 10일차 알람을 듣고 일어났어요. 볼 일을 보고, 바닥에 앉아 명상을 하기 시작했죠. 숨을 들이마시고, 내쉬고를 반복했어요. 많은 생각들이 떠올랐어요. 순식간에 그 생각들에 휩쓸렸어요. 그 뒤 다시 생각들을 관찰하기 시작했어요. 심호흡을 하며 생각을 관찰했어요. '아, 이런 생각이 났구나!' 하며 생각들을 바라보았어요. 명상 10일을 했는데요. 뚜렷하게 무언가 나아졌다는 느낌은 없어요. 명상을 꾸준히 하면 스트레스 해소와 침착함을 얻을 수가 있다고 해요. 명상을 하는 날들이 점점 쌓이다 보면 명상의 효과를 보는 날도 오겠죠? :) 명상 9일차 안녕하세요? 오늘의 명상 이야기입니다:) 아침 7시 10분에 일어나 이불을 정리하고, 물을 마시고, 화장실에 다녀왔습니다. 앉아서 천천히 호흡하기 시작했어요. 여러 가지 생각들이 떠오르기 시작했습니다. 몇 달 전에 본 드라마의 한 장면이 떠올랐습니다. 드라마의 장면과 내용이 머리를 스치고 지나갔습니다. 떠오른 이미지를 관찰했어요. '갑자기 왜 그 드라마 장면이 떠올랐지?'라는 생각도 들었습니다. 명상을 하는 내내 그 드라마의 이미지가 떠올랐어요. 그 이미지를 떠올린 채로 심호흡을 하고 명상을 마무리했습니다. 명상을 하면 한곳에 집중을 하는 방법도 있지만, 생각을 관찰하는 것도 명상의 한 방법이라고 합니다. 이렇게 글로 기록을 해두며 명상을 하니 지속적으로 명상을 하게 되네요.. 2025년 1월 13일, 명상 8일차 아침에 알람을 듣고 일어났어요. 화장실을 다녀오고 물을 마신 다음, 다시 침대에 갔어요. 침대에 앉아 이불을 정리하고 명상을 시작했죠. 여러 가지 생각들이 떠올랐어요. 아침에 해야할 일들, 꿈에서 나온 내용이 차례로 생각이 나더라고요. 생각이 날 때마다 그 생각들을 관찰했어요. 그리고 호흡을 이어나갔어요. 오늘은 호흡에만 집중이 되지 않았어요. 침대에서 명상을 하니 자꾸만 눕고 싶다는 생각이 들더라고요. 가급적이면 침대에서 명상을 하는 것은 자제해야겠어요. 날씨가 추워요. 따뜻하게 옷 챙겨 입으시고, 즐거운 저녁 시간되시길 바랍니다:) 이전 1 다음
