현재 (1) 썸네일형 리스트형 마인드풀니스의 방법과 효과 정리 1. 마인드풀니스의 기본 원리2. 마인드풀니스의 효과3. 마인드풀니스의 실천 방법 현대인들은 바쁜 일상 속에서 끊임없이 할 일들을 생각하며 살아갑니다. 이런 삶 속에서 우리는 현재 순간을 충분히 경험하지 못한 채 지나쳐 버리는 경우가 많습니다. 마인드풀니스(Mindfulness)는 이러한 현대인의 삶에 깊은 의미를 더할 수 있는 개념입니다. 단순히 멍 때리기가 아닌 '현재 순간에 온전히 집중하는 마음가짐'을 의미합니다. 마인드풀니스는 불교의 수행법에서 유래했습니다. 하지만 오늘날에는 심리학과 뇌과학에서도 그 효과가 검증되며 많은 사람들이 실천하고 있습니다. 예를 들어, 식사를 할 때도 무심코 먹는 것이 아니라, 음식의 맛, 향, 식감을 온전히 느끼는 것이 마인드풀니스의 한 형태입니다. 걷기, .. 이전 1 다음
