오늘은 알람이 울리기 전 일어나서 명상을 시작했습니다.
'나는 나를 사랑한다'라고 생각하며 명상을 시작했죠.
발이 바닥에 닿는 감각을 온전히 느끼면서 심호흡을 했어요.
이미지들이 떠오르면 억지로 밀어내지 않고, 숨을 크게 들이마시고 내쉬었어요.
심호흡을 하면서 떠오른 이미지들은 자연스레 사라졌습니다.
'나는 나를 사랑한다'를 반복하고 또 반복했습니다:)
명상을 하면 마음이 평온하고 차분해짐을 느껴요.
명상 100일, 명상 200일, 명상 300일 하면서 평생 습관으로 가져가려 합니다:)
