전체 글 (62) 썸네일형 리스트형 스트레스를 줄이는 명상 실천법 1. 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향 2. 스트레스 해소에 효과적인 명상의 과학적 원리 3. 스트레스를 줄이는 명상법 4. 명상을 꾸준히 실천하기 위한 팁 5. 스트레스를 줄이는 최고의 도구: 명상 1. 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향우리는 하루에도 수십 번씩 크고 작은 스트레스를 경험합니다. 직장 내 스트레스, 인간관계에서의 갈등, 예상하지 못한 사건들까지 스트레스는 현대인의 일상에서 피할 수 없는 요소가 되었습니다. 하지만 스트레스가 지속되면 단순한 감정 문제가 아니라, 뇌의 구조가 변하고 면역력이 저하되며 만성 피로와 불면증까지 유발할 수 있습니다. 스트레스 반응이 반복되면 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 과다 분비되면서 신체가 항상 긴장 상태에 놓이게 됩니다. 이것이 쌓이면 뇌의 .. 과학적으로 밝혀진 명상의 놀라운 효과: 명상과 뇌의 건강 1. 휴식이 필요한 뇌2. 명상이 뇌에 미치는 물리적 변화3. 명상이 뇌파를 조절한다4. 명상이 기억력과 집중력을 향상시키는 이유5. 뇌 건강을 위한 최적의 명상법6. 뇌 건강을 위해 명상을 실천하자 1. 휴식이필요한 뇌현대 사회를 살아가는 우리는 하루 종일 수많은 정보를 접하며 쉴 새 없이 뇌를 사용하고 있습니다. 스마트폰을 통해 뉴스를 접하고, SNS로 다른 사람들의 일상을 들여다보며, 업무와 학업에 집중하느라 우리의 뇌는 과부하 상태가 되기 쉽습니다. 이러한 상태가 반복되면 어떻게 될까요? 바로 우리의 뇌도 근육처럼 피로를 느끼고, 과로하면 뇌 기능이 떨어진다는 것입니다. 그렇다면 뇌의 피로를 해소하고 최적의 상태를 유지하려면 어떻게 하면 좋을까요? 많은 과학자들이 연구한 결과, 가장 효과적인 .. 명상 방법과 종류: 마음을 평온하게 하는 명상 1. 명상이 필요한 이유2. 명상의 기본 원리3. 전통적인 명상법4. 현대적인 명상법5. 나에게 맞는 명상법을 찾아 실천하기 저는 2025년 1월 6일부터 명상을 시작했습니다. 이전 글에도 말씀드렸다시피 더 나은 나를 만들기 위해 명상을 시작했는데요. 명상을 하면서 명상에 대해 더 알아야겠다고 생각이 들었습니다. 그래서 명상의 방법에 대 알아보고, 글을 적어보도록 하겠습니다. 1. 명상이 필요한 이유 현재 우리는 끊임없는 자극 속에 살고 있습니다. 스마트폰 알림, 업무 스트레스, 인간관계에 신경 쓰는 등, 여러 가지 자극들로 인해 우리의 뇌는 항상 바쁘게 움직이며 쉴 틈이 없습니다. 이런 상태가 지속되면 집중력이 감소하고 불안감과 스트레스가 누적되어 삶의 질이 떨어질 수밖에 없습니다. .. 암, 너는 누구냐? : 암을 알면 이길 수 있다. 1. 지은이소개2. 차례3. 지피 : 암에 대해 알기4. 지기 : 자신의 몸 알기5. 결론 1. 지은이 소개 「암 너는 누구냐」를 쓴 지은이는 '문창식' 의사 선생님이에요. 문창식 의사 선생님은 외과의사로 암에 대해 많은 공부를 하신 분이죠. 현재 암에 대한 지식과 정보를 알려주는 유튜브 암알지 채널을 운영하고 있어요. 이 책의 차례는 다음과 같아요. 2. 차례 지피지기면 백전백승이라고 하죠? 적을 알고 나를 알면 백번 싸워 백 번 이긴다는 말이에요.암을 알고 자신의 몸을 알면 암이 있어도 이긴다는 뜻입니다. 암과 자신에 대해서도 나와있지만, 치료는 어떠한 것들이 있는지 자세하게 나와있습니다. 그럼 암에 대해 알아볼까요? 3. 암에 대해 알기 1) 암세포의 생성 과정사람의 .. 천연 비타민에 대한 완벽한 안내서, 리지 스트라이트 지음 「천연 비타민에 대한 완벽한 안내서」 소개왜 천연 비타민인가?저자 소개차례 소개내용 구성천연 비타민의 종류와 역할비타민 보충제 꼭 필요할까? 1. 「천연 비타민에 대한 완벽한 안내서」 소개 건강에 대해 가장 기본이 되는 것은 음식이죠. 음식에 대해 알기 위해서는 영양소에 대해 알아야 하는데요. 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄에 대해 나와있는 책이 있어요. 바로 「천연 비타민에 대한 완벽한 안내서」입니다. 「천연 비타민에 대한 완벽한 안내서」는 우리 몸에 필수적인 비타민과 무기질에 대한 포괄적인 정보에 대해 알려줍니다. 이 책은 체내에서 합성되지 않거나 충분히 생산되지 않는 필수 영양소들을 소개하며, 각 영양소의 주요 기능, 급원 식품, 결핍 시 나타나는 증상, 과잉 섭취 시의 독성 여부,.. 레모니아의 건강이야기 블로그를 만든 이유 안녕하세요? 레모니아입니다:) 레모니아의 건강이야기는 건강에 대한 정보를 드리는 블로그입니다. 오늘은 이 블로그를 만든 이유에 대해 적어보려고 합니다. 자, 그럼 시작하겠습니다:) 저는 중학교 때부터 건강에 대해 관심이 생기기 시작했어요. 엄마가 유방암에 걸리셨던 게, 저 중학교 때 일이거든요. 제가 어릴 때에 친척분들이 암에 걸리셔서 투병하시다가 하늘나라로 떠나셨어요. 외할아버지는 간암으로 돌아가셨고, 고모는 위암으로 돌아가셨어요. 엄마가 유방암에 걸리시고, 항암치료를 하시면서 자연스럽게 건강에 대해 관심이 많아졌어요. TV프로그램도 건강과 관련된 프로그램을 챙겨보기 시작했죠. 건강에 대해 관심이 높아져서 대학 학과도 간호학과로 진학하게 되었어요. 간호학과를 졸업하고, 간호사로 병원에 .. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
