나는나를사랑한다 (4) 썸네일형 리스트형 명상 41일차 심호흡을 하며 생각들이 가라앉기를 기다렸어요.떠오른 생각들이 가라앉고 '나는 나를 사랑한다'를 반복해서 생각했습니다:) 명상 37일차 오늘은 여러가지 꿈을 꿨어요.특이한 꿈들을 많이 꿔서 메모를 해두고, 명상을 시작했어요.'나는 나를 사랑한다'를 생각하며 들숨과 날숨을 반복했습니다:) 명상 22일차 오늘은 늦잠을 잤어요. 비몽사몽에 명상을 시작했죠. 개가 짖는 소리가 났지만, 심호흡을 하며 집중하려고 노력했어요. 짧은 명상을 했고, 아침을 간단히 먹었어요. 다시 누워서 심호흡을 하며 '나는 나를 사랑한다'를 반복하다가 다시 잠이 들었어요:) 오늘은 비몽사몽에 짧은 명상을 했답니다:) 명상 13일차 아침에 일어나 명상을 하기 시작했어요. 숨을 들이마시고 내쉬면서 마음속으로 말했어요. '나는 나를 사랑한다.' '나는 나를 사랑한다.' '나는 나를 사랑한다.' 이렇게 속으로 말하면서 명상을 하면 다른 생각이 덜 떠올라요. 심호흡을 하면서, 좋은 말을 떠올리기. 명상할 때 집중하기 좋은 방법이에요:) 이전 1 다음
