명상 13일차

 

아침에 일어나 명상을 하기 시작했어요.

 

 

 

 

 

 

 

숨을 들이마시고 내쉬면서 마음속으로 말했어요.

 

 

'나는 나를 사랑한다.'

 

 

'나는 나를 사랑한다.'

 

 

'나는 나를 사랑한다.'

 

 

이렇게 속으로 말하면서 명상을 하면 다른 생각이 덜 떠올라요.

 

심호흡을 하면서, 좋은 말을 떠올리기.

 

 

명상할 때 집중하기 좋은 방법이에요:)