명상 (40) 썸네일형 리스트형 명상 41일차 심호흡을 하며 생각들이 가라앉기를 기다렸어요.떠오른 생각들이 가라앉고 '나는 나를 사랑한다'를 반복해서 생각했습니다:) 명상 40일차 오늘은 알람이 울리기 전에 깼어요.눈만 감고 누워있으면서 오늘, 내일 할 일에 대해 생각했죠.알람이 울려 알람을 껐어요.심호흡을 하며 집중하려고 했지만 여러 가지 생각들이 떠올라 집중하기 어려웠어요.출근 준비를 하다 잠깐 시간이 남아 명상을 했습니다:)짧은 시간이었지만 호흡에 집중하며'나는 나를 사랑한다'를 반복했습니다:) 명상 38일차 비몽사몽에 명상을 시작했습니다. '나는 나를 사랑한다'라고 반복하며 심호흡을 했습니다:) 여러 가지 생각들이 떠올랐고, 그 생각들이 사라지기를 조용히 기다렸어요. 손바닥에 닿는 바지의 느낌을 느끼고, 발바닥에 닿는 바닥의 느낌을 온전히 느끼기도 했습니다. 호흡을 반복하며 명상을 마무리하였습니다:) 명상과 마인드풀니스의 차이점 1. 명상과 마인드풀니스, 무엇이 다를까?2. 명상과 마인드풀니스의 개념적 차이3. 명상과 마인드풀니스의 실천 방법 차이4. 명상과 마인드풀니스의 효과 차이5. 명상과 마인드풀니스, 어떤 것이 좋을까? 1. 명상과 마인드풀니스, 무엇이 다를까? 요즘 많은 사람들이 스트레스를 줄이고 마음의 평온을 찾기 위해 명상과 마인드풀니스(Mindfulness)를 실천하고 있습니다. 하지만 두 개념이 혼용되거나 같은 의미로 사용되는 경우가 많아 헷갈릴 때가 있습니다. 실제로 명상과 마인드풀니스는 밀접한 관련이 있지만, 목적과 접근 방식에서 분명한 차이가 있습니다. 쉽게 말하면, 명상은 특정한 시간을 정해 수행하는 집중적인 연습이고, 마인드풀니스는 일상 속에서 지속적으로 실천하는 마음가짐이라고 볼 수 있습니다.. 명상 37일차 오늘은 여러가지 꿈을 꿨어요.특이한 꿈들을 많이 꿔서 메모를 해두고, 명상을 시작했어요.'나는 나를 사랑한다'를 생각하며 들숨과 날숨을 반복했습니다:) 명상 36일차 오늘의 명상이야기입니다:) 들숨과 날숨을 반복했어요. 떠오르는 이미지들을 흘려보내고, 마음속으로 '세상은 내가 원하는 것보다 더 좋은 것들을 나에게 준다'를 반복했습니다:) 스트레스를 줄이는 명상 실천법 1. 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향 2. 스트레스 해소에 효과적인 명상의 과학적 원리 3. 스트레스를 줄이는 명상법 4. 명상을 꾸준히 실천하기 위한 팁 5. 스트레스를 줄이는 최고의 도구: 명상 1. 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향우리는 하루에도 수십 번씩 크고 작은 스트레스를 경험합니다. 직장 내 스트레스, 인간관계에서의 갈등, 예상하지 못한 사건들까지 스트레스는 현대인의 일상에서 피할 수 없는 요소가 되었습니다. 하지만 스트레스가 지속되면 단순한 감정 문제가 아니라, 뇌의 구조가 변하고 면역력이 저하되며 만성 피로와 불면증까지 유발할 수 있습니다. 스트레스 반응이 반복되면 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 과다 분비되면서 신체가 항상 긴장 상태에 놓이게 됩니다. 이것이 쌓이면 뇌의 .. 과학적으로 밝혀진 명상의 놀라운 효과: 명상과 뇌의 건강 1. 휴식이 필요한 뇌2. 명상이 뇌에 미치는 물리적 변화3. 명상이 뇌파를 조절한다4. 명상이 기억력과 집중력을 향상시키는 이유5. 뇌 건강을 위한 최적의 명상법6. 뇌 건강을 위해 명상을 실천하자 1. 휴식이필요한 뇌현대 사회를 살아가는 우리는 하루 종일 수많은 정보를 접하며 쉴 새 없이 뇌를 사용하고 있습니다. 스마트폰을 통해 뉴스를 접하고, SNS로 다른 사람들의 일상을 들여다보며, 업무와 학업에 집중하느라 우리의 뇌는 과부하 상태가 되기 쉽습니다. 이러한 상태가 반복되면 어떻게 될까요? 바로 우리의 뇌도 근육처럼 피로를 느끼고, 과로하면 뇌 기능이 떨어진다는 것입니다. 그렇다면 뇌의 피로를 해소하고 최적의 상태를 유지하려면 어떻게 하면 좋을까요? 많은 과학자들이 연구한 결과, 가장 효과적인 .. 이전 1 2 3 4 5 다음
