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명상 32일차 오늘은 업무가 많아 일찍 출근했어요. 그래서 퇴근하고, 족욕을 하며 명상을 했어요. 족욕을 하며 명상을 하니 발도 따뜻하고, 마음도 따뜻해집니다:) '나는 나를 사랑한다.'를 되뇌며 명상과 족욕을 했습니다:)
명상 31일차 아침에 일어나 명상을 하기 위해 앉았는데, 졸려서 다시 침대에 누웠어요. 누워서 심호흡을 하다가 명상을 하기 위해 다시 앉았어요. 명상을 하면서 들숨과 날숨에 마음속으로 되뇌었어요:) 들숨에 '건강과 행복, 풍요가 들어온다.'라고 마음속으로 생각하고, 날숨에 '근심과 걱정, 부정적인 것들이 빠져나간다.'를 여러 번 반복했습니다.
명상 30일차, 명상 한 달째 느낀 점 일어나서 명상을 시작했어요. 호흡을 반복했죠. 평소보다 일찍 일어나서 그런지 계속 하품이 나오더라고요. 밖에 개 짖는 소리도 들리고, 좋지 않았던 꿈들 생각이 떠올랐어요. 오늘 명상은 평소보다 집중이 잘 되지 않았습니다. 명상을 하면서 조금 달라진 것이 있어요. 바로 부정적인 감정이 불같이 느껴지지 않는다는 점이에요. 부정적인 감정이 느껴져도 미지근하게 느껴지더라고요. 계속 명상을 해봐야 알겠지만, 한 달 동안 하면서 달라진 점이 있다면 부정적인 감정을 차분하게 받아들인다는 것이에요. 지속적으로 명상을 하면서 명상 이야기를 이어나가도록 하겠습니다:)
암, 너는 누구냐? : 암을 알면 이길 수 있다. 1. 지은이소개2. 차례3. 지피 : 암에 대해 알기4. 지기 : 자신의 몸 알기5. 결론      1. 지은이 소개 「암 너는 누구냐」를 쓴 지은이는 '문창식' 의사 선생님이에요. 문창식 의사 선생님은 외과의사로 암에 대해 많은 공부를 하신 분이죠. 현재 암에 대한 지식과 정보를 알려주는 유튜브 암알지 채널을 운영하고 있어요.  이 책의 차례는 다음과 같아요.    2. 차례  지피지기면 백전백승이라고 하죠? 적을 알고 나를 알면 백번 싸워 백 번 이긴다는 말이에요.암을 알고 자신의 몸을 알면 암이 있어도 이긴다는 뜻입니다.    암과 자신에 대해서도 나와있지만, 치료는 어떠한 것들이 있는지 자세하게 나와있습니다.  그럼 암에 대해 알아볼까요?    3. 암에 대해 알기 1) 암세포의 생성 과정사람의 ..
명상 29일차 오늘은 알람이 울리기 전 일어나서 명상을 시작했습니다.  '나는 나를 사랑한다'라고 생각하며 명상을 시작했죠.  발이 바닥에 닿는 감각을 온전히 느끼면서 심호흡을 했어요.  이미지들이 떠오르면 억지로 밀어내지 않고, 숨을 크게 들이마시고 내쉬었어요.  심호흡을 하면서 떠오른 이미지들은 자연스레 사라졌습니다.  '나는 나를 사랑한다'를 반복하고 또 반복했습니다:)  명상을 하면 마음이 평온하고 차분해짐을 느껴요.  명상 100일, 명상 200일, 명상 300일 하면서 평생 습관으로 가져가려 합니다:)
명상 28일차 알람이 울리기 전 일어나 명상을 시작했어요. 심호흡을 시작했죠. 머릿속에 꿈에 나온 잔상들이 떠올랐어요. 억지로 밀어내지 않고, 호흡에 집중했어요. 들숨, 날숨 반복했죠. 숨을 힘껏 들이마시고 배가 부풀어 오르는 것을 느끼고, 숨을 내쉬고 배가 최대한 줄어드는 것을 느꼈어요.  이러한 호흡을 반복했죠.  오늘은 호흡에 집중이 잘 되는 날이었어요:)
명상 27일차 오늘은 잠이 일찍 깼어요.  5시 40분쯤 일어나 뒤척이다가 8시쯤 일어났죠.  스트레칭을 하고 심호흡을 하기 시작했어요.  머릿속에서 갑자기 '옴 마니 반메 홈'이라는 단어가 떠올라서 그 말을 되뇌었어요.  찾아보니 '옴 마니 반메 훔'이 맞는 말이더라고요.   이는 불교에서 많이 외워지는 말 중 하나로, '모든 죄악이 소멸되고 모든 공덕이 생겨난다'는 뜻이라고 해요.  왜 갑자기 떠올랐는지는 모르겠지만 이 말을 되뇌다가 명상을 끝냈습니다:)
천연 비타민에 대한 완벽한 안내서, 리지 스트라이트 지음 「천연 비타민에 대한 완벽한 안내서」 소개왜 천연 비타민인가?저자 소개차례 소개내용 구성천연 비타민의 종류와 역할비타민 보충제 꼭 필요할까?   1. 「천연 비타민에 대한 완벽한 안내서」 소개  건강에 대해 가장 기본이 되는 것은 음식이죠. 음식에 대해 알기 위해서는 영양소에 대해 알아야 하는데요. 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄에 대해 나와있는 책이 있어요. 바로 「천연 비타민에 대한 완벽한 안내서」입니다.    「천연 비타민에 대한 완벽한 안내서」는 우리 몸에 필수적인 비타민과 무기질에 대한 포괄적인 정보에 대해 알려줍니다. 이 책은 체내에서 합성되지 않거나 충분히 생산되지 않는 필수 영양소들을 소개하며, 각 영양소의 주요 기능, 급원 식품, 결핍 시 나타나는 증상, 과잉 섭취 시의 독성 여부,..

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