분류 전체보기 (118) 썸네일형 리스트형 명상 28일차 알람이 울리기 전 일어나 명상을 시작했어요. 심호흡을 시작했죠. 머릿속에 꿈에 나온 잔상들이 떠올랐어요. 억지로 밀어내지 않고, 호흡에 집중했어요. 들숨, 날숨 반복했죠. 숨을 힘껏 들이마시고 배가 부풀어 오르는 것을 느끼고, 숨을 내쉬고 배가 최대한 줄어드는 것을 느꼈어요. 이러한 호흡을 반복했죠. 오늘은 호흡에 집중이 잘 되는 날이었어요:) 명상 27일차 오늘은 잠이 일찍 깼어요. 5시 40분쯤 일어나 뒤척이다가 8시쯤 일어났죠. 스트레칭을 하고 심호흡을 하기 시작했어요. 머릿속에서 갑자기 '옴 마니 반메 홈'이라는 단어가 떠올라서 그 말을 되뇌었어요. 찾아보니 '옴 마니 반메 훔'이 맞는 말이더라고요. 이는 불교에서 많이 외워지는 말 중 하나로, '모든 죄악이 소멸되고 모든 공덕이 생겨난다'는 뜻이라고 해요. 왜 갑자기 떠올랐는지는 모르겠지만 이 말을 되뇌다가 명상을 끝냈습니다:) 천연 비타민에 대한 완벽한 안내서, 리지 스트라이트 지음 「천연 비타민에 대한 완벽한 안내서」 소개왜 천연 비타민인가?저자 소개차례 소개내용 구성천연 비타민의 종류와 역할비타민 보충제 꼭 필요할까? 1. 「천연 비타민에 대한 완벽한 안내서」 소개 건강에 대해 가장 기본이 되는 것은 음식이죠. 음식에 대해 알기 위해서는 영양소에 대해 알아야 하는데요. 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄에 대해 나와있는 책이 있어요. 바로 「천연 비타민에 대한 완벽한 안내서」입니다. 「천연 비타민에 대한 완벽한 안내서」는 우리 몸에 필수적인 비타민과 무기질에 대한 포괄적인 정보에 대해 알려줍니다. 이 책은 체내에서 합성되지 않거나 충분히 생산되지 않는 필수 영양소들을 소개하며, 각 영양소의 주요 기능, 급원 식품, 결핍 시 나타나는 증상, 과잉 섭취 시의 독성 여부,.. 명상 26일차 오늘은 아침에 일어나 스트레칭을 했어요. 그 이후 명상을 시작하면서 심호흡을 했죠. 명상 중에 꿈에서 나온 친구의 모습이 생각이 났어요. '그 친구는 잘 지낼까?' 등등 여러 가지 생각들이 떠올랐어요. 그 생각들을 지켜보다가 심호흡으로 명상을 마무리했습니다:) 명상 25일차 명상 25일 차가 되었습니다:) 누운 상태로 잠이 깨어 '나는 나를 사랑한다'라고 여러 번 반복했어요. 그렇게 반복 후 일어났습니다. 명상은 한 가지만 있는 게 아니라 여러 가지 방법이 있어 좋아요. 만트라 명상, 호흡 명상, 걷기 명상 등등... 그중에 저는 호흡 명상과 만트라 명상을 자주 하고 있습니다:) 명상 24일차 오늘은 늘어지게 늦잠을 잤어요. 요즘 늦게 자거든요...;; 일어나서 멍멍이 산책을 시키고 집에 들어왔어요. 방 안에 가만히 앉아 심호흡을 했어요. 조용히 호흡에 집중을 했죠. 명상을 짧게 했지만 들이마시고 내쉬는 숨에 집중했어요:) 명상 23일차 오늘은 너무너무 졸린 날이었어요. 잠이 깨서 누워있는 채로 명상을 했죠. 심호흡을 하다가 다시 잠들고, 깨서 누운 채로 심호흡을 하다가 다시 잠들기를 두세 차례 반복했어요. 오늘은 누운 채로 명상을 한 날입니다:) 명상 22일차 오늘은 늦잠을 잤어요. 비몽사몽에 명상을 시작했죠. 개가 짖는 소리가 났지만, 심호흡을 하며 집중하려고 노력했어요. 짧은 명상을 했고, 아침을 간단히 먹었어요. 다시 누워서 심호흡을 하며 '나는 나를 사랑한다'를 반복하다가 다시 잠이 들었어요:) 오늘은 비몽사몽에 짧은 명상을 했답니다:) 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 다음
