본문 바로가기

분류 전체보기

 (115)
명상 45일차 일어나 앉아 명상을 시작했습니다. "세상은 내가 원하는 것보다 더 좋은 것들을 나에게 준다"를 소리 내어 말하고, 들숨과 날숨, 심호흡을 했습니다. 위의 말을 소리내어 말하고 심호흡을 번갈아 가며 명상을 했습니다:)
당뇨병 완벽 정리! 원인, 증상, 예방까지 한눈에 알아보기 1. 당뇨병이란?2. 당뇨병의 원인3. 당뇨병의 증상4. 당뇨병 예방 방법   1. 당뇨병이란? 당뇨병은 우리 몸에서 혈당(혈액 속의 포도당)을 제대로 조절하지 못하는 만성 질환입니다.  포도당은 우리가 섭취하는 음식에서 얻는 중요한 에너지원이며, 세포가 정상적으로 기능하는 데 필수적인 요소입니다.  그러나 혈당이 너무 높거나 낮아지면 신체 기능에 문제가 생기고, 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.  당뇨병은 보통 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬과 밀접한 관련이 있습니다.  인슐린은 혈당을 조절하는 역할을 하는데, 이 호르몬이 부족하거나 제대로 작동하지 않으면 혈당이 정상 범위를 벗어나게 됩니다.  당뇨병은 크게 다음과 같이 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.  (1) 제1형 당뇨병면역체계가..
명상 44일차 일어나서 누운 채로 '나는 나를 사랑한다'를 반복했어요. 심호흡을 하며 '나는 나를 사랑한다'라고 되뇌다가 명상을 마쳤습니다:)
혈액 속 기름기, 고지혈증! 증상 없이 찾아오는 혈관 질환의 진실 1. 고지혈증이란?2. 고지혈증의 원인3. 고지혈증이 위험한 이유4. 고지혈증을 예방하고 관리하는 방법    1. 고지혈증이란 무엇인가요?고지혈증은 혈액 속에 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 쉽게 표현하면 ‘기름기가 많은 혈액’이라고 할 수 있습니다. 혈액 속 지방이 필요 이상으로 많아지면, 혈관 벽에 쌓이면서 동맥경화(혈관이 좁아지고 딱딱해지는 현상)를 유발합니다. 그 결과 혈액이 원활하게 흐르지 못하고, 심장병이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 고지혈증은 대부분 눈에 보이는 특별한 증상이 없기 때문에 많은 사람이 자신이 고지혈증인지 모른 채 생활하는 경우가 많습니다.  주로 건강검진을 통해 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤..
명상 43일차 오늘은 일어나서 '나는 나를 사랑한다'를 반복하며 되뇌었습니다:) 그리고 호흡에도 집중을 했고요:)
고혈압의 정의와 원인, 증상, 혈압을 낮추는 생활 습관 5가지 1. 고혈압이란?2. 고혈압의 원인3. 고혈압의 증상과 합병증4. 고혈압을 예방하고 관리하는 방법     1. 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 말합니다.  쉽게 설명하자면, 우리 몸의 혈관을 통해 혈액이 흐를 때 벽에 가하는 압력이 너무 높은 경우를 의미합니다.  혈압은 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)으로 나뉘는데, 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 정도로 초기에는 뚜렷한 증상이 없습니다.  많은 사람이 자신이 고혈압을 가지고 있는지조차 모른 채 생활하다가, 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 합병증이 발생한 후에야 병원을 찾는 경..
수면 부족, 피부 노화의 숨겨진 적 1. 수면 부족이 피부 주름을 만드는 이유2. 수면 부족으로 피부가 처지는 이유3. 다크서클이 심해지는 이유  요즘 사람들에게 수면 부족은 흔한 일이 되었습니다. 바쁜 일상 속에서 일과 공부, 스마트폰 사용 등으로 인해 하루 수면 시간이 줄어드는 것은 더 이상 특별한 일이 아니죠.  하지만 이렇게 줄어든 수면 시간이 피부에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요?  많은 분이 수면 부족이 피로와 집중력 저하를 유발한다고 알고 있지만, 사실 이는 피부에도 치명적인 영향을 줍니다.  대표적으로 주름이 깊어지고, 탄력이 저하되며, 다크서클이 심해지는 현상이 나타납니다.  이런 변화들은 단순한 수면 부족 때문이 아니라, 우리 몸에서 일어나는 특정 생리적 반응과 호르몬 변화 때문입니다.  오늘은 수면 부족이 피부를 ..
피부 나이를 되돌리는 자연스러운 방법 1. 수면 중 피부에서 일어나는 3가지 변화2. 수면 부족이 피부에 미치는 3가지 부정적인 영향3. 피부를 위한 최적의 수면 습관 4가지   아침에 거울을 보고 피부가 칙칙하고 다크서클이 짙어진 것을 보고 깜짝 놀라신 적이 있으신가요?  전날 밤 충분한 수면을 취하지 못했다면, 이러한 변화는 우연이 아닙니다.  우리는 수면을 단순한 휴식 시간으로 여기기 쉽지만, 사실 잠을 자는 동안 피부는 재생되고 회복하는 중요한 과정을 거칩니다. 수면 부족이 지속되면 피부가 푸석해지고 노화가 가속화되는 이유는 무엇일까요?  그 이유는 피부가 재생되는 골든타임을 놓치기 때문입니다.  밤에는 단순히 쉬는 것이 아니라, 피부 세포가 복구되면서 새로운 콜라겐이 생성되고, 손상된 세포들이 제거되는 과정이 이루어집니다.  하지만..

티스토리툴바