명상 49일차

 

앉아서 명상을 시작했어요.

 

먼저 심호흡을 했죠.

 

들숨에 '들이마신다'를 생각하고

잠깐 숨을 참았다가

날숨에 '내쉰다'를 반복했어요.

 

생각이 떠오르면 이 생각이 떠올랐구나, 알아차렸습니다:)

 

자세를 다시 바르게 고쳐 앉고 다시 심호흡에 집중했습니다:)