명상 (40) 썸네일형 리스트형 명상 27일차 오늘은 잠이 일찍 깼어요. 5시 40분쯤 일어나 뒤척이다가 8시쯤 일어났죠. 스트레칭을 하고 심호흡을 하기 시작했어요. 머릿속에서 갑자기 '옴 마니 반메 홈'이라는 단어가 떠올라서 그 말을 되뇌었어요. 찾아보니 '옴 마니 반메 훔'이 맞는 말이더라고요. 이는 불교에서 많이 외워지는 말 중 하나로, '모든 죄악이 소멸되고 모든 공덕이 생겨난다'는 뜻이라고 해요. 왜 갑자기 떠올랐는지는 모르겠지만 이 말을 되뇌다가 명상을 끝냈습니다:) 명상 26일차 오늘은 아침에 일어나 스트레칭을 했어요. 그 이후 명상을 시작하면서 심호흡을 했죠. 명상 중에 꿈에서 나온 친구의 모습이 생각이 났어요. '그 친구는 잘 지낼까?' 등등 여러 가지 생각들이 떠올랐어요. 그 생각들을 지켜보다가 심호흡으로 명상을 마무리했습니다:) 명상 25일차 명상 25일 차가 되었습니다:) 누운 상태로 잠이 깨어 '나는 나를 사랑한다'라고 여러 번 반복했어요. 그렇게 반복 후 일어났습니다. 명상은 한 가지만 있는 게 아니라 여러 가지 방법이 있어 좋아요. 만트라 명상, 호흡 명상, 걷기 명상 등등... 그중에 저는 호흡 명상과 만트라 명상을 자주 하고 있습니다:) 명상 24일차 오늘은 늘어지게 늦잠을 잤어요. 요즘 늦게 자거든요...;; 일어나서 멍멍이 산책을 시키고 집에 들어왔어요. 방 안에 가만히 앉아 심호흡을 했어요. 조용히 호흡에 집중을 했죠. 명상을 짧게 했지만 들이마시고 내쉬는 숨에 집중했어요:) 명상 23일차 오늘은 너무너무 졸린 날이었어요. 잠이 깨서 누워있는 채로 명상을 했죠. 심호흡을 하다가 다시 잠들고, 깨서 누운 채로 심호흡을 하다가 다시 잠들기를 두세 차례 반복했어요. 오늘은 누운 채로 명상을 한 날입니다:) 명상 22일차 오늘은 늦잠을 잤어요. 비몽사몽에 명상을 시작했죠. 개가 짖는 소리가 났지만, 심호흡을 하며 집중하려고 노력했어요. 짧은 명상을 했고, 아침을 간단히 먹었어요. 다시 누워서 심호흡을 하며 '나는 나를 사랑한다'를 반복하다가 다시 잠이 들었어요:) 오늘은 비몽사몽에 짧은 명상을 했답니다:) 명상 21일차 오늘은 꿈을 꾸다가 알람을 듣고 일어났어요. 명상을 하기 위해 앉았는데, 계속 꿈 생각이 났지요. 떠오르는 꿈 생각을 하다가 설 연휴 날짜 계산 생각이 났어요. 그리고는 여러 가지 생각들이 났지요. 떠오른 생각들을 두고, '목표는 생각의 관찰이다'라고 되뇌었어요. 생각들을 관찰하다가 기지개를 켜고 마무리했습니다:) 명상 20일차 오늘은 같이 사는 사람이 먼저 일어나 아침에는 명상을 못했어요. 오랜만에 집에 왔어요. 조용히 명상을 시작했죠. 집에 사는 진돗개가 놀자고 자꾸 건드렸어요. 진돗개에게는 미안하지만 무시하고 명상을 하기 위해 집중했어요. 호흡에 집중을 하다가 '나는 나를 사랑한다'라고 반복하며 마무리했어요:) 이전 1 2 3 4 5 다음